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冬季養生保健知識:當心腦后風

    天氣越來越涼了,很多小伙伴,早上晚上都是騎車上下班的,這一路可謂心酸啊,因為實在太冷了。而你知道嗎,這時候我們一定要?;ず鎂輩?,因為頸部的一些穴位是非常重要的。下面我們就來看看冬季如何養生以及冬季保暖的知識吧。

  不管你的體質有多好,身體有多么的強壯,冬天也要注意頸部的保暖工作,不然非常容易引起感冒傷風的,如果這時候風邪通過頸部侵入肩膀,就會出現肩膀疼痛了。這時候最簡單的方法就是帶一條圍巾。同時還能夠緩解在冬季容易加重的高血壓病呢。

  神仙也怕腦后風

  冬天出門的時候,很多人喜歡用一條圍巾圍住脖子,圍巾的一頭往背后一搭,顯得很美觀,也很舒適,其實這背后也是有醫理的。圍巾雖小,但它恰到好處地護住了我們身上幾個非常重要的穴位:風府、風池和風門。

  風府穴風府在項上入發際一寸,我們在后腦殼正下方可以摸到一處凹陷,這就是風府穴了,《會元針灸學》說,這是“腦后之空竅”,是腦部最薄弱的地方之一。風邪襲人,往往從此而入。

  風府穴在督脈上面,督脈總督一身的陽氣,風邪如果從這個地方進入的話,第一傷害到的就是我們的陽氣,會讓人出現惡寒、發熱、頭項強痛得癥狀。

  風池穴在風府兩側兩寸許,各有一處凹陷,像兩個池子,這叫風池,也是風邪的入口,它在足少陽膽經上,風邪從風池進入后,往往帶來口苦、目眩等與肝膽相關的癥狀。

  風門穴風門,顧名思義,是風之門,在膀胱經上,第二椎下兩旁各一寸五分處,又名熱府,不但是風邪的入口,而且是寒、濕、熱等各種邪氣入侵人體的門戶。

  戴上圍巾防“虛邪賊風”

  正是因為我們后脖子這一塊有風府、風池、風門這三大漏洞,所以有句話說得好,叫做“神仙也怕腦后風”,當“虛邪賊風”從腦后偷襲,侵入人體的時候,人輕則傷風感冒,重則中風癱瘓。

  我們脖子上的圍巾,會把后頸窩上的風府、風池護住,而它往背后搭著的那一頭,會把風門給蓋上,雖然冬天我們身上的衣服已經夠多,但再加這么一搭,也還是能讓人感覺非常體貼而舒適。這樣一來,腦后風就基本上被拒之門外了。

  風邪是六淫里面比較容易侵入人體的病邪,而且風性易動,容易走竄到身體的各大經絡里面,中風、癲癇都是因為風邪入體導致的。

  冬季養生保健法  

  冬季,天寒地凍,大多數的動植物都處于冬眠狀態,所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律,采取以伏藏為主的養生保健方法。人體在冬季三個月,陰氣盛,養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。冬季萬物皆“藏”,養生應順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內斂,以潤五臟。否則,逆自然之勢而行,就要損傷腎氣,因此,冬季要養腎防寒。

  由于人體陽氣閉藏之后,新陳代謝水平較低,因而要依靠生命的原動力—“腎”來發揮作用,以維持生命活動適應冬季的變化。我市地處南方,天氣偏潮濕,在冬季容易出現天氣驟然變化,早晚溫差大的天氣,致使人體抵抗外邪的能力降低,容易感上疾病。那我們怎樣才能順應天時而行,做好冬季的養生保健呢?中醫告訴我們生活中注意以下幾點能幫我們安然渡過寒冷的冬季。

  宜適當鍛煉,少大汗

  冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬應“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可過暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,大暖大汗。這樣“暖”是達到了,但是“暖”過頭了,反而容易引發疾病。

  冬季養生宜適當活動筋骨,堅持室外鍛煉,能提高大腦皮層的興奮性,增強中樞神經系統和體溫調節功能,使身體與寒冷的氣候環境取得平衡,適應寒冷的刺激,有效地改善機體抗寒能力。

  俗話說:“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!倍土渡硤逡步岷?,以微微出汗為度,不宜大汗。大汗泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻,也不符合陽氣內藏的養生原則,水熱所迫,汗出淋漓,很容易受寒生病。

宜勤健腳板,冬季健腳即健身

  應該常保持腳的清潔與干燥, 襪子勤洗勤換。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。冬季注意腳的保暖十分重要。

  足為人體之本,是三陰經之始、三陽經之終,與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”,因腳遠離心臟,供血不足,熱量較少,保溫力差,所以腳的保暖很重要。

  除了白天注意要腳的保暖外,每晚堅持用熱水洗腳也可促進全身的血液循環,按摩和刺激雙腳穴位有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護腳,冬季養生才能事半功倍。

  宜保暖防犯病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重, 寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

  一是注意頸部的保暖,有的人在冬季持續咳嗽而且不易治愈,其實是因為穿開領服裝暴露了頸部, 寒冷空氣刺激造成的, 改換高領服裝并加個圍巾后癥狀會有所改善。

  二是注意背部的保暖,因為背部是人體的陽中之陽, 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

  宜足飲水

  有些人可能認為,冬天,人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴, 因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少, 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作,仍然需要水分滋養, 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少于2000~3000 毫升。

  宜調養精神

  《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅??篩葑隕斫】底純?,選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。

  冬氣肅殺,夜間尤甚,古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出,夜深歸,冒犯寒威?!痹縊匝羝?,遲起以固陰精。因此,冬季養神要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。

  宜通風換氣

  冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。冬季天冷, 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習慣。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,影響健康。所以,冬季在調節室內溫度的同時,還應注意室內空氣流通和濕度調節。應習慣經??糯巴ǚ緇黃?,白天要開啟門窗,讓空氣對外流,晚上也應開小氣窗通風,以清潔空氣、健腦提神。

  宜飲茶喝粥,冬季飲食忌黏硬生冷

  粥具有增加熱量和營養的功效,營養專家提倡,冬季養生宜多食熱粥。晨起喝熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。除了白米粥,可以經常煮些糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥。

  此外,還可依自己所需,食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥。

  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素。特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的人更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是不要喝濃茶。

  宜適時進補

  我國多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”這樣的諺語,可見飲食療養非常重要。冬季養生要在醫生的指導下科學進補。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等;氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對于不宜食生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑,一人一法,切忌不顧實際情況,全家上下齊進補。

  如果經常感到四肢無力、精神疲乏、講話聲音低微、動則出虛汗,這大多屬于氣虛,可選服人參、黨參、五味子、黃芪、白術等益氣藥物。

  冬令進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是打基礎的意思。一般來說,可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,用以調理脾胃功能。

  結語:頸部是一個重要的部位,我們冬天最好不要把它落在外面,不然你會覺得身體非常的寒冷,而且還會帶來很多病的哦。除此之外,冬天進補,也要因人而異的哦,大家要注意。

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